Dieta na Gestação - pela nutricionista Dra Karyna Pugliesi

Foto: Ana Paula Sarkis

A gravidez é um momento especial na vida da mulher e mulheres com uma nutrição adequada durante a gravidez apresentam menos complicações durante a gravidez e dão a luz a bebês maiores e mais saudáveis. 

Veja alguns benefícios que os Nutrientes fazem à você e ao seu bebê

- Laticínios (Leite, Queijos, Iogurtes e seus derivados)

Fontes de: proteínas, cálcio, riboflavina, vitamina B12 e D.

Necessários para:

• Crescimento do útero e seios

• Aumento do volume do sangue

• Formação de ossos e dentes fortes

• Desenvolvimento de músculos e sistema nervoso

• Crescimento da placenta e do bebê

- Carnes, aves, peixes, ovos, feijões e nozes

Fontes de: proteínas, ferro, tiamina, vitamina B6 e B12, ácido fólico e zinco.

Necessários para:

• Crescimento do útero e seios

• Desenvolvimento de músculos e sistema nervoso

• Crescimento da placenta e do bebê

• Formação de células vermelhas do sangue

- Hortaliças e frutas

Fontes de: Vitamina A, C e ácido fólico.

Necessários para:

• Pele e olhos saudáveis

• Formação da placenta

• Formação de sangue e vasos sanguíneos

• Formação de ossos, dentes, pele e cartilagem

- Pães, cereais, arroz, e massas

Fontes de: Tiamina, niacina, ferro e zinco.

Necessários para:

• Formação de células vermelhas do sangue

• Crescimento de ossos e tecidos

• Formação de nervos e sistema digestivo

Consulte a Dra Karyna Pugliesi, nossa parceira e indicada, estará no "A Perfect Day for Babies"!

http://karynapugliese.blogspot.com.br/

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