Hormônio do Crescimento: benefícios além da estética - Dr. Rafael Almenara do Vnaia Institute.

Você já deve ter ouvido falar no hormônio do crescimento, também conhecido como GH (growth hormone) ou HGH (human growth hormone). A cada dia que passa, as pesquisas e estudos sobre esse hormônio são

aprofundados e os resultados são fantásticos. Ele é tido por muitos como a Fórmula da Juventude. Seus benefícios são enormes tanto para aqueles que malham como para aqueles que não praticam atividades fsicas.

O GH começa a diminuir no corpo à medida que você envelhece. Após os 20 anos, ele reduz em cerca de 25% a cada década. Portanto, quando chegar aos 60, você estará com apenas 25% de sua capacidade original.

                                       

O hormônio do crescimento foi descoberto na década de 1920 e foi isolado na forma de somatropina em 1956. Até hoje, novos estudos surgem com regularidade e revelam novos usos para ele. Ele é produzido

pela glândula pituitária. Estudos indicam que seus efeitos benéficos em nosso organismo são enormes, dentre os quais podemos citar:

• Aumenta a massa muscular ( Hipertorfia )

• Diminui a gordura corporal

• Melhora a elasticidade da pele

• Reduz rugas e flacidez

• Aumenta a força física

• Restaura a qualidade,cor e brilho dos cabelos e Unhas.

• Aumenta a energia

• Melhora o funcionamento sexual

• Melhora o perfil do colesterol

• Restaura o tamanho do fígado, pâncreas, coração e outros órgão que alteram com a idade.

• Melhora a visão

• Melhora a memória

• Eleva a disposição

• Melhora o sono

• Normaliza a pressão de sangue

• Aumenta a saída cardíaca e vigor

• Melhora o funcionamento imunológico

• Melhora dos sintomas depressivos e de instabilidade emocional

Para estimular a concentração de GH no corpo, procure seguir os 3 passos que discutiremos a seguir:

Malhação:

A primeira maneira de estimular a liberação de GH naturalmente é através dos treinos. Ao malhar, o seu organismo libera mais GH, que vai ser fundamental para aumentar a síntese de proteínas, consequentemente levará ao aumento da massa muscular.

Mas tenha cuidado com a duração dos seus treinos. Treinos muito demorados podem fazer com que o cortisol tome o lugar do GH. Isso é um desastre para quem está atrás de ganhos musculares.

Repouso:

75% do total do seu GH diário é produzido durante o sono, e a maior parte dele durante o sono REM (o que chamamos de “sono profundo”).

Por isso que uma boa noite de sono é fundamental para quem quer crescer. Embora os cochilos possam ser benéficos, é pouco provável que eles sejam capazes de iniciar a produção do GH.

Dormir 8 horas por dia é um hábito que todos devem levar em consideração se quiserem crescer rapidamente.

Alimentação / Suplementação:

Você não pode esperar ganhos da nutrição ou dos suplementos, se os seus treinos e repousos não forem adequados. A busca pelo GH natural começa pelos nutrientes mais básicos - os aminoácidos.

Confira, a seguir, a lista de aminoácidos que podem estimular uma maior produção de GH. Embora a combinação entre eles seja muito mais eficaz, qualquer um deles isoladamente produz resultados também. Eles estão listados em ordem de importância.

1. Arginina - é a fonte principal na produção do GH.

2. Ornitina - funciona em sinergia com a arginina, da qual ela é derivada. Juntas elas têm um impacto maior na produção do GH.

3. Glutamina - preserva o uso da arginina em circunstâncias de exaustão. Consequentemente ela passa a ter um importante papel na produção do GH.

4. Glicina

5. OKG

Outras fontes de nutrientes que promovem o GH são a vitamina C (ácido ascórbico), as vitaminas do complexo B e a maioria dos antioxidantes.

É IMPORTANTE RESSALTAR QUE O TRATAMENTO DESCRITO ACIMA DEVE SER FEITO

POR UM PROFISSIONAL ESPECIALIZADO, DEVENDO O MESMO MANTER ACOMPANHAMENTO. PARA DETALHES, CONTRAINDICAÇÕES, E ESTUDO DO CASO,

PROCURE UM PROFISSIONAL QUALIFICADO.

Autoria/Conteúdo: Dr. Rafael Almenara

Contatos:

E-mail: rafael.almenara@vnaia.com.br

Twitter: @rafael_almenara

 

O Dr. Rafael Almenara atende em São Paulo e no Rio de Janeiro e é ele que está cuidando de mim nesta fase do meu próprio reality Festejando em Boa Forma.